从“瞎忙”中解放出来

忙碌，不但指行为上的手快脚快，也包括心理处理紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。长期被繁杂的事务缠身，不仅易导致职业倦怠，也会产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。想要从忙碌中解救出来，要学会以下五点：

1、活用“死时间”。回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何用掉的，并分析总结哪些时间被白白浪费掉，成了莫名溜走的“死时间”。这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

2、不要到处“救火”。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

3、一次只专心做一件事。工作时，一定要身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，而且以最快的速度完成，之后进入下一项工作，不要许多事情同时做。

4、学会说“不”。明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事情，尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”，对别人提出的要求懂得适当的拒绝，学会放弃，将自己从信息海洋中解脱出来。

5、每天有1个小时不使用电子设备。不管多忙，每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一些自己喜欢的事情。

    心理学的研究表明，一个人的情绪是可以传递给他人的。例如笑脸会给其他人愉悦的感受，并一同高兴起来。相反，消极的情绪就会像疾病一样不断地传播。那么我们该如何科学合理地处理自己的不良情绪呢？

  当然，我们可以通过自我调节使自己达到较为理想的状态。如果自我调节难以奏效，还可以向朋友倾诉，或者找专业的心理咨询师来帮助你解决问题。