你有拖延症吗?|心理测试-西安心理咨询
西安心理咨询|青少年心理咨询|情感婚姻心理咨询

预约咨询电话:
029-82212853(早9点—晚6点)
15353698601(白天) 在线咨询QQ:569276268
 
 心理咨询是一种关爱自己的方式 17-07-08 
 心理咨询,不只为了心理出问题的人 17-07-08 
 融圆心理负责人马茜玲老师、2016年优秀心理咨询师陈青老师参加陕 17-04-17 
 《少年派的奇幻漂流》心
 80后存钱夫妻,存下的只
 心里烦躁怎么办?听听心
 幸福心理学:永远不要否
 七种心理偷走你的幸福感
 脸皮厚的人心理更健康?
 心理亚健康的15个危险信
 西安心理医生:心理暗示
 心理咨询知识:如何挑战
 心理咨询师关于焦虑症的
  • 暂无相关内容。
  •  心理分析:标点符号看你
     美国心理学家教你十分钟
     友情的神秘力:同爱人般
     梦中场所的象征意义
     “孕傻”:怀个孩子傻三
     
     3--6岁儿童心理测试
     5秒钟测试有多少异性暗
     用社交网站能够判断人
     心理测试你的精神年龄
     你给人的第一印象怎么
     心理咨询:愤怒是焦虑
     气质测量表
     人际关系综合诊断量表
     你的心理调节能力过关
     学生心理健康调查表

    大学生心理成长
    你有拖延症吗?
    作者:毛玉娟  来源:本站原创  点击数:6885
    【字: 

    拖延症(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

     

    拖延症的形成——

     

      一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离期限还有15天的时候一点不着急,直到最后只剩5天了才开始。 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候,成绩往往不是很差,这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态,并且对以后的行为不断进行自我暗示。

    教你6招终结拖延症         

     

    1将一件事情分割成几个小部分

    这点看起来容易,但是需要经验,因为分割后的每个小部分之间并不一定是完全独立的,可能需要你在做这个部分工作的同时,也要想到其他部分可能发生的情况。
    在每个小部分完成后,还需要花点时间把它们合起来。

     

    2 限定完成期限


    如果你是一个没有什么时间观念的人,可以试试给自己强行制定出一段时间需要完成的任务。例如,在接下来的一个小时里,我要看完10页书。

     

     

    3 分时段工作,不要连续工作 


    注意劳逸结合,尝试用一到两个小时努力工作,搞出成果,然后给自己一个短暂的休息。不要持续拼命地工作,这样做未必有最高的工作效率。

     

     

    4 让别人一同参与


    和你的家人,朋友或是同事打个赌,让他们证明你会在特定的时间完成了你的工作。或者用别的方式让自己克服懒惰,对应该完成的工作负起责任。

     

     

    5 从最简单的方面入手


    如果一项任务既庞大又复杂,让你觉得无从下手。那么你可以试试从最简单的方面入手,循序渐进。这样既可以节省时间,而且不会让自己有借口拖延。
    例如,如果你要写一篇学术性的论文,发现导论很难写,那么你可以先写论文的正文部分,或许写完正文,你的导论也就轻车熟路了。

     

     

    6 尽可能排除干扰


    如果你觉得做事情时总会受到干扰,试着找出原因,尽量排除干扰。或者搬到一个你可以专心做事的地方。如果你需要很专心的环境,关掉电视,电话,收音机和任何会让你从工作中分心的东西。


     

     

     

     

     

     

     

     

     

    西安心理咨询西安青少年心理咨询西安大学生心理咨询西安学生心理辅导西安心理咨询西安青少年心理咨询西安大学生心理咨询西安学生心理辅导西安心理咨询西安青少年心理咨询西安大学生心理咨询西安学生心理辅导西安心理咨询西安青少年心理咨询西安中学生心理咨询西安学生心理辅导西安心理咨询西安青少年心理咨询西安大学生心理咨询西安学生心理辅导西安心理咨询西安青少年心理咨询西安大学生心理咨询西安学生心理辅导西安心理咨询西安青少年心理咨询西安大学生心理咨询西安学生心理辅导

     

     



    录 入:融融心理 发布时间:2012/8/15 17:45:31
    ·上一篇:专家:“微博控”容易导致焦虑症
    ·下一篇:在意别人评价不如反过来评估对方

    版权所有 西安融圆心理咨询有限公司 陕ICP备07500010号-2号
    地址:西安市未央区文景北路11号 星舍大厦618室(文景路与凤城一路十字向北150米路东) ---> 乘车路线 网站地图
    电话:029-82212853 15353698601 E-mail:569276268@qq.com QQ:569276268

    页面执行时间:0.04688 秒,查询数据库:19 次。